晚饭吃什么菜减肥效果最好（晚饭吃什么菜）

晚饭吃什么菜减肥效果最好，晚饭吃什么菜这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、晚上吃什么菜对身体比较好？我知道晚上应该要少吃一点，但是我晚上不知道应该吃哪些菜，有的时候就吃个包子，想问晚上吃什么菜对身体比较好？晚上应该多吃点蔬菜或者水果。

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2、晚上的食物最好清淡一些，也要比较容易消化。

3、所以最好可以选择蔬菜水果沙拉或者是粗粮面包片等。

4、不要吃太油腻的食物，而且晚上最好要吃得少一点。

5、尽量可以不吃主食。

6、流食或者半流食都是比较好得选择。

7、比如白粥、青菜粥、菠菜、苹果、橙子、香蕉等，还可以喝点酸奶或者柠檬水，也可以吃点粗粮，比如红薯、玉米等是很好的。

8、2、蔬菜的营养价值及功效有什么呢？最近家里的孩子一直不肯吃蔬菜，我想和他说一说蔬菜的营养价值和功效但我并不了解，想知道我应该怎么告诉她呢！蔬菜中含有大量的维生素纤维素和一些丰富的矿物质，所以平时吃一些蔬菜的话有助于身体的排泄因为纤维素对人体的肠胃的蠕动具有很大的帮助效果，之后蔬菜中的纤维素能够促进自己身体的新陈代谢，能够缓解皮肤出现的色斑暗沉等之类的现象，同时蔬菜也是一种较为清淡的食物，多吃一些绿色的蔬菜有助于改善自己的血液，同时多吃绿色的蔬菜能够让自己的身体，不至于出现发胖，我觉得晚上的时候适合吃一些清淡的菜因为晚上不利于胃的消化所以要多吃一些利于消化的菜然后就要清淡一点不能吃大鱼大肉不利于身体健康。

9、要比如吃一些青菜呀萝卜呀这一些比较清淡的菜晚上应该多吃一些新鲜的蔬菜，比如说大白菜、胡萝卜、萝卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等。

10、这些食物都含有丰富的维生素及矿物质，蔬菜中的大量纤维素还能促进胃肠蠕动，帮助排便。

11、在晚饭后还可以适当的吃一些水果，来中和体内过多的酸性物质，增强机体的抗病能力。

12、建议晚餐不要吃太多油腻、油炸的食品。

13、晚上一般可以吃一些低盐，低油脂脂肪比较低的食物，如果晚上吃的食物含热量过高的话，会引起患者容易出现血压血脂偏高的情况，而且还会增加脂肪的堆积。

14、晚上适合吃一些清淡的菜，青菜之类的。

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