今日热议：晚上睡不着觉该怎么办（晚上睡不着）

晚上睡不着觉该怎么办，晚上睡不着这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

(资料图片仅供参考)

1、晚上睡不着可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龙眼、猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果。

2、龙眼对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。

3、龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

4、2、猕猴桃猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

5、有人说，每天多2个猕猴桃，可以大幅度提高睡眠质量。

6、3、香蕉香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

7、它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

8、4、葡萄葡萄中富含能辅佐睡觉的物质——褪黑素。

9、褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。

10、睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

11、5、苹果苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

12、芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。

13、苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

14、扩展资料：造成失眠的原因药物原因长期服用兴奋剂，会导致人失眠。

15、除此之外，长期过度依赖安眠药入睡的人，一旦停药，也会陷入失眠的困境。

16、2、生理疾病与心理疾病的影响患有生理疾病的人通常会因为身体疼痛而难以入眠，如患有溃疡病的人经常会被深夜发作的上腹部疼痛痛醒。

17、另外如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。

18、对于心理疾病而言，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

19、3、生活习惯与生活环境的改变周围环境噪音不断、强光刺激、室温太冷或太热、住所更换、轮夜班、倒时差等均可引起失眠。

20、参考资料来源：人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠人民网-睡不着实在太煎熬，我们该如何应对失眠？每个人都有晚上睡不着的时候，所以不用有太大的心理负担。

21、主要是人们都觉得夜里就是睡觉的时间，而白天就要醒着。

22、假如你习惯了白天睡觉，夜里亢奋，而且身体还健康，那也没什么。

23、那如果是真的白天勤奋工作，晚上还是睡不着，麻姐有以下话要说：1.如果10点就开始睡觉，一直到12点开没有睡着，就不要再继续躺着了，2个小时闭着眼睛数小羊都睡不着，不要浪费时间了。

24、（假如一直是玩手机到12点，还在亢奋的继续打排位，那也是没救了。

25、）没有困意的话就起来跑两圈，做做体操，跳跳绳（注意不要吵到邻居），运动以后再洗个澡，一般就能睡着了，因为累了。

26、2.如果12点以后还是睡不着，你就问问自己是为什么睡不着。

27、假如是PPT还有要修改的地方心里总是惦记，那就去修改了吧。

28、如果是想念一个人，心里总是放心不下她，那就给她发个信息，如果她正好也没有睡，在想你，就视频，这样心里满足了就能睡着了。

29、如果是因为家里的琐事烦躁的头疼睡不着的，那也没有办法，就尽力转移自己的注意力，让自己不再那么烦恼，可以看看电视机，看看电影，玩玩游戏，转移注意力不至于让自己一直头疼。

30、心结解决了，自然心里踏实就睡着了。

31、3.如果心结解决了还是睡不着，这个时候可以抹黑，干点有意思的事情。

32、外面天已经黑透了，自己一个人倚在飘窗上喝一杯。

33、或者，弄个投影，搞个电影院的气氛，看看电影。

34、又或者，打车去夜店泡个吧，K个歌。

35、万一遇到单身异性还能春宵一刻，岂不是很惊喜啊。

36、4.嗨玩回来一定是累了，这个时候睡个凌晨觉一定会让你第二天精神抖擞的。

37、上面是不正经的回答，下面是这个问题的正确的打开方式：知道自己经常入睡困难，经常失眠，那么睡前泡泡澡，让身子放松下来，再来一杯热牛奶（不要太甜）。

38、入睡前看会书，千万不可以玩手机。

39、防止玩手机，把手机放的远远的。

40、然后开始看书，可以看些百科类的，或者小说故事情节的也可以的。

41、但是不要看恐怖的，情色的，以免看了心里更加激动的都睡不着了。

42、看会书以后，觉得疲惫了就躺着再看会，有时候不自觉的就睡着了，但是最好是把书放下，保持身体最放松的姿势，比如有些人喜欢夹着个枕头，有些人喜欢趴着睡，等等，找到自己最舒服的姿势，回想一下刚刚书中所看的内容，渐渐的，渐渐的，你就进入梦乡了。

43、棒棒哒。

44、就酱紫。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。